• 湯はり時に浴室を暖める 浴室に入るときは衣類を脱いで体が冷えています。その状態で熱いお湯につかるのは血圧が一気に上がってしまいヒートショックを起こす恐れがあります。入浴前の湯はり時に浴室暖房乾燥機で浴室を暖めておきましょう。
• 脱衣室も暖めておく 冷え切った体で熱いお湯に浸かり、温まった体で寒い脱衣室に入る…この浴室と脱衣室の温度差により急激な血圧変動が起こりやすくなります。脱衣室用に暖房機を用意し、入浴前にしっかりと脱衣室を暖めることが大切です。
• 湯温設定は41度以下に 寒い冬はつい熱いお風呂に入りがちですが、41℃を超えた熱いお湯に急に入ると、血圧が急速に低くなってしまい、ヒートショックの危険性を高めます。お風呂を沸かす際には、41℃以下に設定しましょう。
• 入浴前、家族に一言かける 入浴中にヒートショックになった場合、早く対応することが大切です。意識がなくなるとそのまま溺れたり、また心肺停止になると命にかかわります。一言かけることで通常より入浴時間が長いなど異常に気付いてもらいやすくなります。
• 入浴前に水分を摂る 入浴中は想像以上に汗をかいて水分が失われるため、脱水予防として入浴前にしっかり水分を摂り対策をしておきましょう。
• かけ湯をしてから入る お風呂に入る前に、手や足といった末端の部分から体の中心という順にかけ湯をして、徐々に体を温め、急な血圧変動を抑えましょう。
• お湯に浸かるのは10分以内 長湯をすると体（血液の流れ）に負担をかける恐れがあります。のぼせて意識を失ったりしないように、お湯に浸かる時間は10分までを目安に心掛けましょう。

※対策ポイントはあくまでも一例です。対策方法の提案であり、
　保証するものではございません。

ヒートショックが原因となる死亡事故に限りませんが、
入浴に関する事故で亡くなった方は全国で
約19,000人 _※1
と推計されたこともあります。
また、高齢者（65歳以上）は血圧変化を起しやすく、
長野県においても不慮の溺死及び溺水による死亡者数が
211件 _※2
と、最も多くなっています。（交通事故は50件）
体温の調整機能も低下しがちなことから、
注意が必要です。
暖房設備の使用や、
お風呂の温度を適切に設定することで
「温度のバリアフリー化」を図り、
安心して日々の生活を送れるようにしましょう。

※1　消費者庁ニュースリリース「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故にご注意ください！」　平成29年（2017年）1月25日
※2　令和元年度版長野県衛生年報